Cara Ampuh Melawan Nafsu Makan Dan Kebiasaan Ngemil

Cara Ampuh Melawan Nafsu Makan Dan Kebiasaan Ngemil
Kaba Berita, TIPS Menahan atau melawan nafsu makan dan kebiasaan ngemil yang berkelebihan.
Banyak orang yang kesulitan menahan atau melawan nafsu makan dan selalu memiliki keinginan untuk ngemil makanan seperti coklat, keripik, biskuit, minuman soda, kuaci, dsb setiap saat.
Nafsu makan yang tidak terkontrol sangat tidak menyehatkan karena menggangu metabolisme tubuh, berat badan menjadi bertambah, dan terakhir yang paling penting dapat menjadi penyakit. Oleh karena itu di artikel ini, yang KABA BERITA kutip dari tips-trik akan menyajikan beberapa cara ampuh untuk dapat mengatasi kebiasaan ngemil kamu.

Tips menahan atau melawan nafsu makan dan keinginan untuk ngemil


1. Cari tahu makanan apa yang tidak bisa kamu tolak untuk dimakan bila melihatnya, setelah mengidentifikasi makanan tersebut maka jauhkanlah dari dekat kamu.

Baca Juga : Anda Sering Begadang? Tips Agar Tubuh Tidak Lemas Sesudah Begadang 

 Jangan membawa makanan junk food atau cemilan ke rumah, karena jika makanan tersebut tidak tersedia di rumah akan membuat keinginan untuk ngemil tidak terlintas dalam pikiran kamu.

Cari tahu makanan apa yang tidak bisa kamu tolak untuk dimakan bila melihatnya

2. Latihlah diri mu untuk menahan atau melawan nafsu makan. ketika kamu kepengen ngemil maka cobalah untuk menahan keinginan tersebut, selama setengah sampai satu jam, bila waktunya habis dan masih merasa ingin ngemil, makanlah dalam jumlah sedikit saja.
Baca Juga : Anda Mau Memiliki Berat Badan Yang Ideal? Ini Tipsnya
Latihan ini sangat efektif karena keinginan untuk ngemil biasanya tidak bertahan lebih dari 20 – 30 menit sehingga saat kita menahannya maka keinginan ngemil hilang dengan sendirinya.
Latihlah diri mu untuk menahan atau melawan nafsu makan. ketika kamu kepengen ngemil maka cobalah untuk menahan keinginan tersebut

3. Makan makanan yang sehat secara teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang. Hal ini sangat efektif untuk mengurangi nafsu untuk makan / ngemil karena penurunan kadar gula dalam darah dapat membuat kamu tiba-tiba terasa lapar dan merasa harus segera makan atau ngemil untuk mencukupi kebutuhan gula tersebut.
Makan makanan yang sehat secara teratur (selang 3-5 jam) supaya nafsu makan berkurang

4. Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil. Kebiasaan ngemil biasanya dilakukan saat orang tidak memiliki kegiatan atau sedang sendiri saja, oleh karena itu sebaiknya isi waktu kamu dengan pergi berjalan-jalan dengan teman, merapikan lemari, bersih-bersih, olahraga ringan atau apa saja yang dapat melupakan kamu dari napsu makan berlebih.
Lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran dari keinginan untuk ngemil


5. Jika kamu merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis, maka sebaiknya memilih untuk memakan buah seperti kurma, anggur, kismis, yogurt, blueberry, dll ketimbang snack yang memiliki lemak dan kalori tinggi.
Jika kamu merasa setiap saat harus ngemil sesuatu yang manis

6. Banyak orang mulai ngemil saat mereka tidak bahagia, gagal, putus asa, ataupun putus cinta sebagai pelarian untuk menghilangkan stress atau sekedar membuat dirinya menjadi nyaman untuk sementara. Jadi, berusahalah tidak makan ketika merasa emosi tapi carilah cara lain seperti curhat dengan teman, berekreasi, atau melakukan kegiatan lain yg dapat menyenangkan hati.
Banyak orang mulai ngemil saat mereka tidak bahagia

Mungkin itu saja yang dapat KABA BERITA sajikan bagi kamu yang keseringan ngemil :D
Alangkah baiknya artikel ini kamu share :) jangan lupa tinggalkan komentarnya :)
#salamsehatkababerita

Kaba Berita, TIPS - Menahan atau melawan nafsu makan dan kebiasaan ngemil yang berkelebihan.