Pentingnya-Vitamin-B12-Untuk-Tubuh-Kita

Pentingnya Vitamin B12 Untuk Tubuh Kita

Vitamin B12 adalah salah satu vitamin B yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Vit B12, juga dikenal sebagai cobalamin, sangat penting untuk proses mengubah karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan menjadi energi. Lebih penting lagi, Vit B12 membantu menjaga kesehatan sel darah merah dan dengan demikian mencegah penyakit jantung dan menjaga sistem kekebalan tubuh pada tingkat tertinggi. Selain itu, Vit B12 digunakan untuk membentuk lapisan pelindung semua sel saraf di dalam tubuh.

Fungsi utama Vit B12

1. Membuat sel darah merah yang sehat.

Namun, semua sel membutuhkan Vit B12 agar tetap sehat.

2.Sebagai kekebalan tubuh

Yang membutuhkan Vit B12 agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik termasuk sel darah putih. Semua sel saraf dalam tubuh juga membutuhkan vit b12.

3.Sebagai Lapisan Pelindung

untuk membentuk lapisan lemak pelindung  Ini diperlukan oleh semua saraf, tetapi terutama saraf di otak. Otak tidak akan berfungsi dengan baik jika tidak cukup Vit B12 untuk membentuk lapisan pelindung ini.

Menariknya, jumlah Vit B12 yang diperlukan tubuh relatif kecil, tetapi dibutuhkan secara rutin. Namun, Vit B12 saja tidak cukup karena tubuh tidak dapat dengan mudah menyerapnya. Untuk membantu tubuh menyerap Vit B12, lambung menghasilkan faktor intrinsik yang memungkinkan lebih banyak Vit B12 diserap. Vit B12 hanya ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan seperti hati, telur, ikan dan daging, tetapi kebanyakan orang mengkonsumsi lebih dari jumlah harian yang direkomendasikan yaitu Vit B12. Ini bukan masalah karena tubuh hanya bisa menyerap setengah dari Vit B12 yang dikonsumsi.

BACA JUGA:  Inilah 5 Penyebab Sakit Maag yang Harus Anda Pahami

Perlu juga dicatat bahwa tubuh dapat mendaur ulang Vit B12, yang mengurangi efek defisiensi Vit B12. Namun, vegetarian atau vegan yang ketat mungkin memerlukan suplemen Vit B12 jika mereka tidak mengonsumsi produk hewani yang mengandung Vit B12.

 

Ketika tubuh tidak memiliki cukup Vit B12, Anemia adalah gejala yang paling jelas. Ini, tentu saja, karena Vit B12 tidak cukup untuk membuat sel darah merah yang sehat. Anemia juga bisa terjadi akibat tubuh tidak cukup memproduksi faktor intrinsik untuk membantu menyerap Vit B12 dalam makanan yang dikonsumsi. Tubuh cenderung memproduksi lebih sedikit faktor intrinsik begitu seseorang mencapai usia 50 dan ini menyebabkan penyerapan Vit B12 lebih sedikit dan suplemen Vit B12 mungkin